Essensiële olies is hoogs gekonsentreerde natuurlike ekstrakte van die blare, blomme en stingels van plante.
Die mees algemene manier om essensiële olies te gebruik, is om hulle in te asem, beide vir hul wonderlike geur en hul terapeutiese eienskappe.Maar hulle kan ook in diffusers en lugbevochtigers gebruik word, sowel as verdun met 'n draerolie en op die vel toegedien word.
Essensiële olies het 'n wye verskeidenheid medisinale en terapeutiese eienskappe.Hul antifungale, antibakteriese en antivirale eienskappe maak dit 'n nuttige produk in jou medisynekas.
Daar is ook getoon dat hulle gesonde slaap bevorder, hoofpyne verlig en pyn verlig.Boonop kan essensiële olies veltoestande verbeter, verkoue help behandel en gesonde vertering aanmoedig.
Hieronder kyk ons na sommige van die maniere waarop jy essensiële olies kan gebruik, saam met hul voordele en wenke om dit veilig te gebruik.
Hoe om essensiële olies met 'n diffuser te gebruik
'n Verspreider is 'n toestel wat essensiële olies in die lug versprei.Daar is verskeie soorte essensiële olieverspreiders wat u hiervoor kan gebruik.Om veiligheidsredes, volg die vervaardiger se instruksies.
Gewilde tipes essensiële olieverspreiders sluit in:
- keramiek
- elektriese
- kers
- lamp ringe
- rietverspreider
- ultrasoniese
Asem net in
Die maklikste metode van inaseming is om 'n bottel suiwer essensiële olie oop te maak en 'n paar keer diep in te asem.Maar moenie dat die onverdunde olie jou vel raak nie.
Vir die stoommetode benodig jy 'n bak warm water en 'n handdoek.Plaas die bak op 'n tafel en voeg 'n paar druppels essensiële olie by.Plaas 'n handdoek oor jou kop en die bak.Maak jou oë toe en asem die stoom vir 'n paar minute diep in.Herhaal 'n paar keer deur die dag.
Wanneer jy essensiële olies in die lug uitdeel, oorweeg swanger of borsvoedende vroue, kinders of troeteldiere in jou omgewing.Sommige essensiële olies kan gevaarlik wees.
Droë verdamping
Hierdie metode vereis slegs 'n soort droë materiaal soos 'n katoenbal of materiaal.
Voeg 'n paar druppels essensiële olie by die materiaal.Hou dit teen jou neus en asem in of laat die reuk natuurlik versprei.
Jy kan die materiaal by die vents in jou motor, jou hempkraag of jou kussingsloop voeg.
Hoe om essensiële olies op jou vel te gebruik
Jy kan essensiële olies vir velsorg en massering op verskeie maniere gebruik.Verdun essensiële olies met 'n draerolie en pas die mengsel op jou vel toe.Volg 'n resep of jou intuïsie om 'n rolbalmengsel te maak sodat jy jou gunsteling kombinasie byderhand het.
Fokus op areas van spierpyn, styfheid en spanning.Jy kan ook die olie liggies in drukpunte soos jou slape, polse en derde oog vryf.Jy kan ook die olies gebruik om jou voete te masseer en ’n paar druppels om jou neus te plaas.
Nog 'n opsie is om essensiële olies by jou gunsteling kosmetiese produkte te voeg, soos toners, serums en spiervryf.Maar wees altyd versigtig om eers die essensiële olie in 'n draerolie te verdun.
Hoe om essensiële olies in 'n bad of stort te gebruik
Alhoewel dit die beste is om essensiële olies buite die badkamer te stoor as gevolg van hitte en humiditeit, sal jy baie gebruike vir hulle hier vind.Voeg 'n paar druppels essensiële olies by jou sjampoe, conditioner en lyfwas.
Om essensiële olies in te asem terwyl jy stort, voeg 'n paar druppels by die stortmure en asem diep in terwyl jy stort.Of voeg 'n paar druppels verdunde essensiële olie by 'n warm waslap wat gebruik kan word vir inaseming en om jou liggaam sagkens af te skilfer.
Verdun 'n paar druppels essensiële olies met 'n draerolie voordat dit by jou badwater gevoeg word.Of gebruik 'n essensiële olie soutbad of borrelbadproduk.
Hoe om essensiële olies in 'n lugbevochtiger te gebruik
As jy kies om essensiële olies by jou lugbevochtiger te voeg, gaan na die vervaardiger se aanwysings.Sommige vervaardigers van ultrasoniese lugbevochtigers beveel nie die gebruik van essensiële olies aan nie.
Om essensiële olies in 'n lugbevochtiger te gebruik, voeg 'n paar druppels by die watertenk.Die olie sal natuurlik deur die kamer verdamp.Vir die beste resultate, gebruik 'n koel mis en maak jou lugbevochtiger gereeld skoon.
Voorsorgmaatreëls vir die gebruik van essensiële olies
Die sterkte en potensiële risiko's van essensiële olies vereis dat jy dit versigtig gebruik.Moenie essensiële olies intern inneem nie.
Mense wat nie essensiële olies sonder 'n dokter se aanbeveling moet gebruik nie, sluit in:
- ouer volwassenes
- kinders jonger as 12
- vroue wat swanger is of borsvoed
Maak ook seker dat jy troeteldiere in die omgewing oorweeg.Sommige essensiële olies kan gevaarlik wees vir troeteldiere.
Praat met 'n dokter voordat jy essensiële olies gebruik as jy enige medikasie neem of enige gesondheidsorg het, insluitend hoë bloeddruk, lae immuniteit of epilepsie.
Praat met 'n gesertifiseerde aromaterapeut as jy meer inligting oor 'n individuele behandelingsplan wil hê.Jy kan soek vir 'n aromaterapeut met die Nasionale Vereniging vir Holistiese Aromaterapie se aanlyn databasis.
Gebruik 'n draerolie
Meng altyd essensiële olies met 'n terapeutiese graad draerolie.Vermy enige olies afkomstig van boomneute as jy enige neutallergieë het.
Velsensitiwiteite
Essensiële olies het die potensiaal om die vel te vererger.Vermy die gebruik van essensiële olies naby sensitiewe areas soos die oë, ore en mond.Moenie dit op gebroke, ontsteekte of geïrriteerde vel toedien nie.
Jy kan uitkyk vir moontlike velallergieë deur 'n pleistertoets te doen voordat jy enige draer of essensiële olie gebruik.Om 'n pleistertoets te doen, plaas 'n klein hoeveelheid van die verdunde olie op jou binnepols of onder jou oor.Wag 24 uur om te sien of enige irritasie voorkom.
Sekere sitrusolies kan fotosensitiwiteit veroorsaak wanneer die vel na gebruik aan sonlig blootgestel word.Vermy gebruik op enige areas van die vel wat binne 12 uur aan die son blootgestel sal word.
Pos tyd: Jul-12-2022